Cinque attività quotidiane che bruciano calorie

motivazioni dimagrireLa società ci porta a tenere uno stile di vita sedentario, fortemente correlato con l’aumento di sovrappeso e obesità, associati a alti tassi di malattie cardiache, colesterolo alto, diabete e molte altre malattie. Come buon rimedio, gli esperti raccomandano di fare sempre tanto esercizio: ginnastica, giri in bicicletta, passeggiate, ecc ecc. Ma non sempre si creano le condizioni per trovare il tempo di praticare un pò di ginnastica.

Inoltre la cattiva abitudine a servirci di queste comodità, ci impedisce di vedere le innumerevoli  possibilità che abbiamo di fare movimento sfruttando i tragitti e gli spostamenti per lavoro o altro, ad esempio: quando vai al lavoro, parcheggia l’auto a pochi isolati di distanza in modo da avere a piedi una distanza ragionevole da percorre sia all’andata che al ritorno dall’auto.  Se prendi i mezzi pubblici, scendi qualche fermata prima della tua, per camminare un pò. Se il negozio non è troppo lontano e devi comperare alcune cose vai a piedi, invece di prendere l’auto.

Prendi al volo ogni occasione possibile di mettere alla prova i tuoi muscoli, mantenendoli tonici e elastici e cerca di bruciare le tue calorie, hai molti mezzi sottomano. Mettici inventiva: fai le scale tutti i giorni, gioca con i tuoi bambini, farà bene a loro e a te, lava la tua macchina, risparmi e fai delle belle sudate che ti aiutano a eliminare tossine, falcia l’erba del tuo prato se hai un giardino, fai le pulizie senza l’ausilio di elettrodomestici. Insomma muoviti il più possibile. Camminare è il metodo migliore per bruciare le calorie, anche fino a 220 in un’ora di camminata a piedi.

Naturalmente molte persone e forse anche tu, hanno un lavoro che li costringe dietro una scrivania, oppure seduti davanti a un pc per molte ore al giorno; questo non favorisce di certo lo smaltimento delle calorie, una buona soluzione è consumare nella pausa pranzo un piccolo pasto a base di cibo crudo, ipocalorico e saziante, tipo una grande insalata condita pochissimo, due crackers integrali e una porzione piccola di formaggio ligth. Ti potrai rifare a cena mangiando qualcosa in più, a patto che dopo avrai la possibilità di farti una passeggiata di almeno 30 minuti. Purtroppo se vuoi smaltire le tue calorie, e smaltirle tutte devi muoverti molto e introdurne il meno possibile nei giorni che non hai la possibilità di fare attività fisica.

Ricorda che un lavoro sedentario, pasti abbondanti e poco movimento sono una porta spalancata verso l’obesità.

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