Tre motivi per i quali non riesci a dimagrire

dimagrireSpesso dimagrire è un’impresa più ardua di quanto ci si aspetti e si sia preparati.

Accade molto spesso che, anche seguendo alla lettera una dieta senza sgarrare mai, i risultati ottenuti non siano poi quelli desiderati o addirittura non si riesca a perdere nemmeno un etto. I motivi per cui questo accade sono vari e vanno ricercati nella mancanza di attività fisica, o anche in un metabolismo sbagliato oppure sono dovuti ad una dieta troppo ricca di cibi grassi.
Prima di intraprendere qualsiasi “cammino fai da te”, che può fare più danni che altro, è bene rivolgersi sempre a un dietologo o nutrizionista. Molti professionisti consigliano ad esempio di scrivere un diario alimentare, così da rendersi conto di quello che in realtà si mangia davvero. Il diario alimentare è davvero uno strumento molto utile e, rileggendolo poi assieme uno specialista del settore, ci aiuterà a mettere a fuoco quelli che sono stati i nostri errori.

Una delle cause per cui non si riesce a dimagrire è la sovralimentazione, ovvero si mangia troppo rispetto al nostro reale fabbisogno giornaliero.

Viviamo infatti nel mondo del consumismo, in cui qualsiasi cibo è a disposizione e non si ha davvero alcuna difficoltà nell’ottenerlo. Altro motivo per il quale si fa fatica a dimagrire sono gli obiettivi troppo alti che pensiamo di raggiungere. Infatti molto spesso, ed in particolare quando s’intraprendono diete fai da te, ci si aspettano dei risultati che di solito non sono raggiungibili. E’ quindi davvero importante prima di prefiggerci un obiettivo, ad esempio la perdita di 5 kg in un mese, comprendere a fondo quelle che sono le nostre abitudini giornaliere. Ad esempio una donna casalinga che ha una vita sedentaria sicuramente non può seguire una dieta da 2000 kcal, così come un atleta non può accontentarsi di 1200 kcal al giorno.

Al secondo posto abbiamo un’attività fisica non appropriata. Si crede che “morire di fame” sia ciò che serve per perdere peso, ma in realtà non è così. A una dieta sana ed equilibrata va sempre associata un’ideale attività fisica. Per “ideale attività fisica” s’intende uno sport che faccia al caso vostro.

All’ultimo scalino della classifica abbiamo l’effetto yoyo. Per chi non lo conoscesse si tratta del riacquisto di peso dopo una dieta dimagrante veloce e restrittiva. Ad esempio, a seguito ad una dieta iperproteica troppo restrittiva di due settimane, sarà davvero fin troppo facile riprendere i chili persi, trovandosi di nuovo al punto di partenza.

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