Capita molto spesso di avere la necessità di riuscire a rientrare in un vestito finito sul fondo dell’armadio, oppure alla soglia della bella stagione si cerca sempre di perdere quei pochi chiletti in più che mettono in mostra un po’ di pancia, i motivi per cui si desidera perdere qualche kg in poco tempo sono tantissimi, con una dieta ferrea ma giusta e un po’ di esercizio fisico si possono anche perdere 5 kg in due settimane, sottolineando però che essere seguiti da un esperto e non fare diete estreme che poi si trasformano in digiuni, è sempre la soluzione migliore.

La cosa essenziale, se si vogliono davvero perdere 5 kg, è scegliere sempre frutta e verdura di stagione, dopo di che potete iniziare una dieta ipocalorica, (altro…)

Sono i muscoli più ‘esercitati’ del corpo umano. Quelli che rendono davvero scolpito il fisico di una persona. Allenare gli addominali é da sempre stata la pratica più intrapresa da atleti e non, anche perché il ventre piatto e scolpito é un pò il sogno di tutti noi.
Non solo gli esercizi per addominali, però, possono farci raggiungere l’obiettivo suddetto, semplicemente perchè se non seguiamo alcune regole ben precise, il nostro fisico difficilmente ci seguirà e non riusciremmo a raggiungere i risultati tanto agognati. (altro…)

La Dieta Detox (parola presa dalla lingua inglese detoxification, che significa medicina alternativa per eliminare l’accumulo di tossine) è particolarmente apprezzata dalle persone che cercano di perdere i chili in eccesso poichè svolge una triplice azione per il miglioramento del corpo: è in grado di bloccare l’accumulo di tossine nell’organismo; di eliminare la cellulite, migliorando la pelle del paziente; dona una linea migliore (più snella e tonica) ed una pancia piatta senza antiestetici gonfiori (il sogno di tutti!).

Purtroppo, anche la Detox rientra nella categoria di diete ipocaloriche, visto che apporta 1000-1300 calorie giornaliere, che sono comunque poche ed è quindi necessario non prolungarla oltre le due settimane. Per questo motivo non è semplice seguire questo regime alimentare a lungo, ma fortunatamente i risultati sono quasi immediati. (Ma non duraturi, a meno che non ti alleni giornalmente con dei semplici esercizi ginnici).

Prima di iniziare la Dieta Detox devi sapere che ci sono dei “must” da non dimenticare: bere almeno 8 bicchieri d’acqua ogni giorno e limitare al minimo il consumo di zuccheri, grassi e olio d’oliva (per questo ultimo il limite è di 3 cucchiai ogni 24 ore). Questi requisiti sono presenti nella maggior parte delle diete, ma è bene ricordarli ogni volta per evitare problemi di salute o attacchi di fame improvvisi (dovuti esclusivamente al basso consumo di acqua). Terminate le premesse, vediamo quali sono gli alimenti della dieta detox ed al menu che dovrai seguire per almeno 15 giorni (possibilmente senza fare sgarri):

Dieta Detox: Esempio di Menu’ settimanale

Lunedì:

Colazione – 200/300 ml di latte a basso contenuto di grassi e 30-40 grammi di Cereali Fitness oppure 6 biscotti secchi
Pranzo – 70-85 Grammi di Riso (meglio se Integrale) e Verdure Crude o un Pomodoro maturo
Cena – 150 Grammi di Petto di Pollo e Insalata senza condimenti

Martedì:

Colazione – Mix di Frutta (va bene una macedonia, senza troppo zucchero però)
Pranzo – 100 Grammi di Carne di Tacchino (solo le parti magre) e Insalata condita con 1 Cucchiaio di Olio extra vergine di oliva
Cena – 80 Grammi i Pasta o Riso Integrale e 1 o 2 Pomodori ben maturi

Mercoledì:

Colazione – 30-40 Grammi di Cereali Integrali ed 1 Bicchiere di Latte Lighto anche latte di soia o mandorle
Pranzo – 100 Grammi di Fagioli al Vapore e Verdure Crude o Verdure a Vapore condite con poco olio
Cena – 200 Grammi di Pesce o Tonno più Insalata (200-300 grammi)

Giovedì:

Colazione – Una Mela o un frutto qualsiasi più uno Yogurt Light di qualsiasi marca
Pranzo – 100 Grammi di Tonno (2 pacchetti circa) e Insalata con 1 cucchiaio di olio d’oliva
Cena – 200 Grammi di Carne di Pollo o Tacchino, 1 Frutto a Piacere esclusa la banana

Venerdì:

Colazione – 30-40 Grammi di Cereali ed una tazza di Latte a basso contenuto di Grassi
Pranzo – 150-250 grammi di Gamberi ed 1 o 2 Pomodori (senza Condimenti ovviamente)
Cena – 80 Grammi di Riso Integrale, 1 frutto a piacere e verdure a vapore con poco olio

Sabato:

Colazione – Una Macedonia ed uno Yogurt Light
Pranzo – 70-80 Grammi di Pasta Integrale più Insalata (per totale massimo 2 cucchiaio di Olio)
Cena – 150 Grammi di Carne di Coniglio e Verdure di Stagione

Domenica:

Colazione – Un Frutto a Scelta ed Uno Yogurt Magro di Medie Dimensioni
Pranzo – Pochi Grammi di Formaggio di Stagione e Insalata a Volontà (Senza Condimenti di alcun genere)
Cena – 200 Grammi di Carne Bianca o di Pesce ed un’insalata di pomodori

La dieta Detox funziona?

Puoi notare che la Dieta Detox contiene poche varianti di alimenti e si basa soprattutto su frutta e verdura. Si tratta però di una dieta funzionante, visto che abbiamo anche un esempio reale: Simona Ventura ha perso 6 chili con la Detox!

Per massimizzare i benefici della dieta, ricorda di inserire ogni giorno anche due spuntini dietetici, dove mangerai 1-2 frutti di stagione. E’ preferibile mangiare mele o arance (i migliori frutti per il fisico), ma puoi mangiare anche tutti gli altri frutti con basso contenuto calorico! Buona Dieta Detox e buon dimagrimento!

All’interno di una società moderna evoluta e ricca di vanità come quella attuale la preoccupazione della maggior parte della popolazione, uomini e soprattutto donne, non è solo quella di mantenere la forma fisica ma anche di somigliare ai divi della tv e del cinema che sfoggiano fisici scolpiti e perfetti sulle riviste dei settimanali e su quelle di moda e gossip.

Per questo, e anche per motivi molto più seri, spesso molte persone decidono di iniziare una dieta fai da te, e quindi senza consultare un dietologo iniziano quei dannosissimi lunghi digiuni o intraprendono un’alimentazione (altro…)