Dieta della bellezza: belli e magri con 10 alimenti

Nell’articolo odierno vogliamo parlarvi di una tipologia di dieta molto in voga qualche annetto fa e dai risultati davvero molto buoni, sia tra le donne che tra gli uomini.

Il nome è molto esplicativo e l’ideatrice, Lisa Drayer, sostiene faccia miracoli: è la “Dieta della Bellezza”. Si tratta di un regime alimentare che promette di migliorare la salute e allo stesso tempo aiutare a perdere peso. E’ tra le diete più gettonate da modelle, politici e personaggi famosi.

Questa dieta si basa sull’utilizzo di dieci alimenti in particolare, il cui consumo aiuta a sentirsi meglio e a perdere i chili in eccesso. Si tratta di alimenti che apportano importanti nutrienti necessari il rinnovo cellulare. I risultati, seguendo il regime alimentare proposto dalla Drayer, sono evidenti dopo pochi giorni: pelle più soffice e luminosa, capelli brillanti, unghia forti e un sorriso smagliante.

La dieta della bellezza prevede un apporto di 1500 calorie giornaliere divise in tre pasti principali e due spuntini. In ciascuno dei pasti dovranno essere presenti i dieci alimenti base.

I cibi raccomandati sono:

salmone: è un pesce che contiene un’alta quantità di proteine nobili, ben 19 g. ogni 100 g. ,oltre a numerosi sali minerali come il selenio ed il fosforo. Contiene dei grassi buoni, gli omega 3, indispensabili per il nostro organismo. Non mancano poi le vitamine come la B6, B12 e la B3. Può essere cucinato in tanti modi differenti, ha un gusto deciso ed è ottimo sia con le verdure, ma può accompagnare anche i primi piatti.

yogurt magro: si ottiene dal latte fermentato da particolari batteri ed ha pochissime calorie. Per questo motivo è spesso presente nelle diete ipocaloriche come spuntino. Può essere accompagnato da frutta o anche da cereali misti, ma c’è anche chi lo consuma così per non perdere il suo gusto un po’ aspro.

mirtilli: sono un frutto che si vede poco nelle nostre tavole sebbene sia davvero ricco di proprietà per il nostro organismo. Contiene molte vitamine, come la C, A ed E e sali minerali come il ferro ed il potassio. La sua proprietà più conosciuta è quella capillaroprotettrice, ed è quindi un frutto consigliato a tutte le donne che hanno problemi venosi o di capillari superficiali.

kiwi: questo frutto esiste in due specie diverse, la verde e la gialla. Il kiwi si caratterizza per l’alta quantità di vitamina C presente al suo interno (ben 85 mg per 100 g.) e anche di potassio ( ben 400 mg ogni 100 g.) ed è per questo considerato un vero e proprio elisir di bellezza. Il suo sapore è leggermente acidulo e può essere mangiato da solo o anche all’interno di una macedonia di frutta.

spinaci: hanno un apporto molto calorico molto basso, solo 23 calorie ogni 100 g. e per questo motivo sono spesso presenti nei piatti di chi segue regimi ipocalorico. Pare che abbiano anche un’azione anticancerogena dovuta prevalentemente alla presenza della vitamina C e del potassio. Ne esistono oltre 15 specie differenti.

pomodori: questa verdura è ricca di licopene che si trova soprattutto nella buccia ed è responsabile del colore rosso di questo ortaggio. E’ un potentissimo antiossidante e quindi aiuta a mantenersi giovani e rallenta la produzione dei radicali liberi.

cioccolato fondente: come il pomodoro è un potente antiossidante, oltre ad avere un gusto unico. Apporta numerosi benefici al cuore ed alle arterie. Va consumato con moderazione perchè molto calorico, ma un quadratino al giorno può essere assaporato in assoluta tranquillità.

avocado: ecco un frutto che ultimamente è ricomparso nelle nostre tavole ed è consumato prevalentemente da tutti gli amanti dell’alimentazione chetogenica.

Te verde e mandorle fanno parte di questi dieci alimenti che compongono questa dieta.

Questi dieci alimenti andranno sapientemente abbinati  allo scopo di creare menù sfiziosi e sempre diversi.

Ma vediamo ora più nel dettaglio come è composta una giornata tipo di questa dieta.

Giornata Tipo della Dieta Della Bellezza

Ecco un esempio di giornata tipo, potete variare gli alimenti sempre attenendosi a quelli consigliati nel nostro elenco

  • Colazione: Patate dolci e frittata di zucchine e formaggio di capra
  • Spuntino: mirtilli freschi
  • Pranzo: Hamburger di tacchino con crema di avocado e yogurt
  • Spuntino: Fichi con miele, salsa di yogurt e mandorle tostate
  • Cena: Salmone con asparagi al vapore e patate dolci al forno

Alla dieta si consiglia di abbinare anche una leggera attività fisica per aiutare l’organismo a bruciare le calorie. Sono particolarmente consigliate le attività di tipo aerobico come ad esempio una camminata a passo veloce di almeno 30 minuti giornalieri, una corsetta leggera, 30 minuti di cyclette o tapis roulant.

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Vantaggi e svantaggi della dieta della bellezza

Come tutte le diete anche questa ha i suoi ‘pro e contro’. Tra i pro c’è sicuramente il fatto che incoraggia a consumare un’ampia varietà di cibi genuini, mentre tra i contro c’è il fatto che alcuni cibi raccomandati sono costosi come il salmone e le ostriche. In conclusione la “Dieta della Bellezza” attira soprattutto quel genere di pubblico interessato a conoscere i legami tra l’alimentazione e la bellezza. In ogni modo, introducendo, nella propria dieta quotidiana i dieci alimenti base della bellezza, realmente si notano reali miglioramenti nell’aspetto fisico. Si noteranno fin da subito i capelli più luminosi e forti, unghie meno fragili, ma soprattutto ci si sentirà molto più energici e di buon umore!

Un particolare che senza dubbio aiuta a non scoraggiarsi e a portare a termine la dieta, fino al raggiungimento dello scopo e alla perdita di chili di troppo. Come in tutte le diete comunque occorre tenere sempre d’occhio le porzioni di alimenti ingeriti e abbinare ad un regime alimentare equilibrato un giusto allenamento, condizione imprescindibile per una perdita di peso duratura. I carboidrati consigliati non devono superare i 100 gr giornalieri ed è anche consigliabile evitare i fritti e limitare i condimenti. Va eliminata la maionese e condimenti similari e si deve prediligere l’olio extra vergine di oliva, ma non si devono superare i due cucchiai al giorno. Non dimenticatevi inoltre di bere almeno due litri di acqua al giorno.

E voi conoscevate la dieta della bellezza? Se sì fatecelo sapere nei commenti. Alla prossima con DimagriresenzaDieta!

 

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