Come riconoscere la vera fame da quella nervosa?

Conoscere la differenza tra il bisogno di mangiare e la voglia di cibo è fondamentale per poter controllare continuamente il peso corporeo. Al giorno d’oggi, il 90% della popolazione mangia almeno una volta al giorno senza sentire fame. E’ un lusso che i paesi occidentali possono permettersi, ma è anche un problema che aumenta a dismisura la percentuale di popolazione grassa e obesa.

Oggi voglio spiegarti una cosa importantissima che ti sarà utile a dieta, ovvero: come capire se hai bisogno di mangiare o se si tratta di un attacco di fame nervosa. Leggi con attenzione l’articolo odierno per scoprirne di più.

I Casi in cui si Mangia senza sentirne il Bisogno

Nell’elenco sottostante troverai una serie di casi in cui si mangia per noia, senza davvero sentirne la necessità in cui molto probabilmente potresti ritrovarti.

  1. Mentre guardi una trasmissione in TV che parla di cibi o ricette
  2. Mentre leggi una rivista che mostra pubblicità di hamburger e pizze
  3. Mentre incontri pubblicità su internet che raffigurano prelibatezze
  4. Mentre parli di cibo con amici, parenti o colleghi di lavoro
  5. Mentre non hai nulla da fare e ti annoi davanti alla televisione
  6. Quando soffri emotivamente perchè sei stato lasciato o hai perso qualcuno
  7. Quando ricevi un “NO” da qualcuno che ti piaceva molto
  8. Quando perdi l’autostima o qualcuno ti fa sentire inferiore
  9. Quando hai appena finito di mangiare ma ti offrono un dolce o un frutto
  10. Quando pensi al cibo o a qualcosa che hai mangiato di recente

Questi erano i casi più frequenti, ma ci sono centinaia di esempi simili. Dimagrire vuol dire essere forti ed essere forti vuol dire resistere in tutti i 10 i casi sopra elencati.

Non ha senso mangiare perchè non hai altro da fare o perchè hai appena visto l’ultima promozione del tuo fast food preferito. Impara a resistere in queste situazioni e potrai “giocare” con il tuo peso come vorrai. Imparare a resistere in questi casi può fare davvero la differenza quando si parla di chili di troppo e di dimagrimento.

Leggi anche: Come combattere la fame nervosa

I Casi in cui Hai Bisogno di Mangiare

In questo elenco, invece, troverai una lista di casi in cui si ha davvero bisogno di mangiare, il nostro organismo richiede cibo e questo bisogno non va affatto sottovalutato. Vediamoli insieme:

  1. Quando passano almeno 3 ore dall’ultimo pasto che hai fatto;
  2. Appena termini un allenamento fisico intenso (può essere ad esempio la palestra o la corsa);
  3. Appena ti svegli (la colazione è il pasto più importante in assoluto e non va per nessun motivo saltato);
  4. Quando senti “suonare” lo stomaco (in questo caso corri a mangiare, ma senza abbuffarti);
  5. Tra il pranzo e la Cena (ma solo un frutto o qualcosa di leggero. Lascia perdere gli alimenti che ti appensantiscono).

Come vedi, i casi in cui si ha “vero” bisogno di mangiare sono pochissimi rispetto ai momenti in cui mangiamo per “lusso”. Ora che hai imparato a distinguere la vera fame dalla fame nervosa, prova a dire di “NO” in ognuna delle 10 situazioni rappresentate nella prima lista. Resisti per qualche settimana, vedrai che ti sentirai più appagata e snella.

Related Posts

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *