Come seguire la dieta a primavera

L’estate e la tanto odiata prova costume si stanno oramai avvicinando inesorabili e non possiamo di certo farci trovare impreparate. La primavera, come ben sappiamo,  porta con sè l’aria tersa e tiepida e sembra quasi che il nostro corpo reclami a gran voce di potere essere in una condizione armonica rispetto alla natura. Cosa fare? Si potrebbe provare ad esempio con una dieta depurante il cui scopo, sia ben chiaro, non sarà quello di eliminare i chili in eccesso, ma liberarsi dalle scorie, fisiche e mentali, che l’inverno e un anno di studio e/o lavoro hanno lasciato in noi.  Nell’articolo odierno vi daremo spunti e suggerimenti per iniziare un percorso depurante che vi farà eliminare le tossine e vi farà sentire al top. Pronte? Buona lettura!

Come seguire la Dieta a Primavera: utili consigli

Primo Consiglio: Iniziate con l’ingerire il giusto quantitativo di acqua: almeno 2 litri al giorno in modo eliminare un bel po’ di scorie. Prediligete l’acqua ai succhi che spesso sono ricchi di zuccheri e conservanti dannosi. Come sappiamo l’acqua svolge numerose funzioni importanti nel nostro organismo  tra cui quella di regolare la temperatura e di trasportare le sostanze nutritive alle cellule. Inoltre, l’acqua da prediligere è quella con un residuo fisso che non superi i 50 mg/l.

Secondo Consiglio: Sostituite il caffè con tisane ed infusi. Se si desidera seguire un percorso detox è importante eliminare il caffè e sostituirlo con tisane e infusi. Il caffè può essere rimpiazzato con il quello d’orzo che ha anche proprietà diuretiche. Tra le tisane scegliete quelle a base di tarassaco, cumino, finocchietto e cannella che aiutano il lavoro dei reni.

Terzo Consiglio: Consumate parecchie verdure con una preferenza marcata per i carciofi, il cavolo verde, i pomodori e il topinambur, utili per il vostro processo depurativo.

Quarto Consiglio: Non fatevi mai mancare alla fine di ogni pasto una porzione di frutta fresca, possibilmente di stagione. Tra i vari frutti largo spazio all’ananas, i frutti di bosco, le pere e i mirtilli.

Quinto consiglio: Bevete thè verde, alternandolo nel corso della giornata all’acqua. Il the verde, fin dall’antichità è stato considerato una vera e propria bevanda disintossicante e benefica.

Leggi anche: Dieta Detox: Menù completo di due settimane

Seguire un percorso detox: alcuni trucchi alimentari

Sesto Consiglio: Cucinate in modo leggero: evitate le fritture e le cotture nei grassi, ad esempio nel burro. Se proprio non riuscite a rinunciare alle fritture limitatevi ad una volta al mese.

Settimo Consiglio: Ogni 3 giorni rinunciate ad una portata a base di carne, pesce, uovo o ancora formaggi e nutritevi di cereali. Quelli da preferire sono i fagioli, i ceci ed il farro, ricchi di vitamine e sali minerali.

Ottavo Consiglio: Ricordate che la colazione deve essere abbondante, il pranzo discreto e la cena leggera. A pranzo potete mangiare un piatto di pasta o riso con le verdure ed a cena potete scegliere tra i formaggi light e le uova. Non esagerate con il pane e la pasta e fate attenzione ai condimenti.

Nono Consiglio: Per depurare il vostro fisico sarà utile bere di tanto in tanto degli infusi a base di liquirizia. La liquirizia è ricca di flavonoidi ed è benefica per lo stomaco e l’intestino. Attenzione a non esagerare soprattutto se avete la pressione alta!

Decimo Consiglio: Consumate anche altri decotti depurativi: particolarmente indicato allo scopo sembra quello al tarassaco. Pianta erbacea dai fiori gialli è un rimedio detox naturale. Utilizzato sin dall’antichità, ha ottime proprietà diuretiche e depurative per tutto l’organismo.

Unidcesimo Consiglio: Utilizzate quotidianamente l’estratto fermentato di papaya.

Dodicesimo Consiglio: Fate attività fisica a basso impatto all’aria aperta; può andar bene anche camminare per mezzora al giorno in strade non eccessivamente trafficate. Fate le scale a piedi ogni volta che potete.

Tredicesimo Consiglio: Evitate cibi salati. Eliminate gli aperitivi al bar, le patatine e tutti gli snacks salati. Hanno tantissime calorie e fanno trattenere i liquidi facendovi apparire gonfie.

Quattordicesimo Consiglio: Non bevete alcolici, almeno per un po’. Il vostro fegato ve ne sarà grato.

Anche se questi consigli non vi faranno dimagrire sicuramente vi faranno acquisire abitudini sane e vi daranno modo di apprezzare ancora di più l’arrivo della primavera o, in questo caso, l’estate. State attenti, il caldo e il mare stanno arrivando: volete davvero arrivare fuori forma nel periodo estivo?

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